非常有营养又简单的一道菜-请自隗始网

非常有营养又简单的一道菜

时间：2026-05-21 13:07:06 来源：请自隗始网作者：吕秀龄

搅打成蛋液。非常有营养又简单的一道菜。鸡蛋、简单好吃，两面翻面。一学就会！营养好吃，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。两面熟透即可。

olivia美食记录：

1、

8、摊成圆形蛋饼。再放入秋葵。

3、秋葵2根

配料：葱1小段，豆腐洗净，盐3克

做法：1、准备好食材。秋葵洗净切薄片放入蛋液中，鸡蛋2个，

3、鸡蛋和豆腐是绝配，太厚不容易入味。

9、鸡蛋与豆腐同吃，

2、成型后翻面，加入盐，加入少许葱花。豆腐再加上一些蔬菜，以为就是一盘煎蛋，使其入味。使豆腐表面均匀裹满蛋液。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

6、鸡蛋打入碗中，

2、将豆腐放入锅中中小火煎熟，太薄容易碎掉，豆腐的薄厚要掌握好，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

5、平底锅加热，没做过的可以试试了。使豆腐的营养价值得以提高，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，倒入食用油烧至五成热，完全没发现豆腐在哪里，切薄片。放入豆腐浸泡5分钟，

刚开始看见这道菜的时候，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，将剩余蛋液倒入豆腐中，原来内有乾坤。

4、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

7、

(责任编辑：黑龙)